皆さんは、１日にどんな食事内容で、どのくらい食べたかなど覚えていますか？
メニューを覚えていても、カロリーなど細かいところまではあまり覚えていないと思います。
ですが、ダイエットにおいて1日のカロリー摂取量を理解することはとても重要になります。
思ったより食べているかも？
皆さんは、スーパーやコンビニ、飲食店などの食品のカロリーを確認したことはありますか？
見たことがないという方がほとんどだと思います。
痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回るというのが基本になります。
食事を変えたのに、思ったほど体重が落ちないという方は、気づかないうちに
カロリーの高い食品を食べているかもしれません。
意外と多いのが、食事を菓子パンで済ませているという方です。
菓子パンは見た目のわりに、200~500kcalとかなりカロリーが高いです。
成人女性が1日に必要なカロリーが1400~2000kcalなので、菓子パン2個だけでも
必要カロリーの半分近くを摂取することになります。
１日の食事を記録をとる
ダイエットの基本として食事管理がメインとなります。
自分が何をどのくらい食べて、何キロカロリー摂取したかがわかると
ダイエットの進め方も確立させることができます。
食事が脂っこいものが多いと胃もたれしたり、糖質控えめだと集中力が切れたりなど
体調や健康面にも影響してくるので、記録することで改善しやすくなります。
ダイエットに限らず、健康な体づくりをする上でも、
食事を振り返る習慣をつけるようにしましょう！
最近では、アプリで簡単に記録できるので、ぜひ取り組むようにしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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