痩せるために運動を始めたけど、思うように体重が落ちないと
悩んでいませんか？
今回は体重が落ちないであろう原因について、いくつかご紹介したいと思います！
まず、考えられる要因としては…
- 運動頻度が少ない
- 食事に問題がある
- 代謝が落ちている
これらの要因が当てはまってくるかと思います。
ここからはこれらについて、詳しく解説していきます！
・運動頻度が少ない
これは、ダイエットの経験が少ない人が陥りがちなことです。
「痩せるためにジムに入会して、毎週〇曜日に1～2時間頑張ってます！」
このような方がいるとしたら、正直これだけで体重落とそうとするのは
時間がかかりすぎますし、難しいです。
ダイエット始めたては、やる気があるので１回の内容を濃くしようと頑張りがちですが、
それではすぐに気疲れしてしまい、長続きしないということもあります。
運動と聞くと、ハードなものを意識する方もいると思いますが、毎日30分∼1時間の
散歩をするだけでも、体重はしっかり落ちます！
簡単な運動で良いので、週の半分以上は運動をする日を作れるととても良いです！
・食事に問題がある
運動しているのに、あまり体重が落ちない、体の変化がほとんどないという方も
いると思います。
そういった方は、食事に問題があるということが多いです。
食事の問題としてよく見られるのが、食べすぎ(食事量が多い)、間食が多い、
食事の栄養バランスが悪い(糖質、脂質などの偏り)などがあげられます。
これらすべてにあてはまるものとしては、「カロリー過多になっている可能性がある」
ということが考えられます。
まず、痩せるための原則として、「摂取カロリー＜消費カロリー」のバランスを
守るというのが基本になります。
そのため、いくらハードな運動をしたとしても、そのあとの食事でカロリーを
たくさん摂ってしまうと、せっかく頑張った運動の効果が薄れてしまいます。
・代謝が落ちている
ここでいう代謝とは基礎代謝のことを指すのですが、この基礎代謝とは、
体を動かさずとも、カロリーを消費する機能のことです。
この基礎代謝は消費カロリーの大部分を担っているので、この機能が落ちると、
痩せにくい体になってしまいます。
代謝が落ちているサインとしては、
- 体温が低い(平熱が35℃以下)
- 手足が冷えやすい(冷え性)
- 疲れやすい
- 汗をかきにくい
- たくさん食べてないのに太りやすい
- 便秘
などが当てはまります。
頑張ってダイエットしてるのに、なかなか体重が落ちないという方は、
もしかするとこのどれかが原因かもしれません。
まとめ
今回は、運動しているのに痩せない理由について、ご紹介させていただきました！
痩せるためにはもちろん運動も大切なのですが、それ以上に食事と基礎代謝を
整えるということがとても重要になります！
当てはまってるなと感じた方は、なるべく気を付けるようにすると、
順調に体重が落ちていくかと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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